“Kalau lagi hamil, jangan sering mandi air panas, Bu” saran
seorang teman padaIbu Lita.
“Iya, juga jangan berhubungan intim dengan suami,” saran teman
yang lain.
Aduh, kok, banyak benar larangannya. Ini nggak boleh, itu nggak
boleh. Hampir dipastikan pengalaman Ibu Lita pun pernah menimpa Anda. Apa benar
saat hamil begitu banyak hal-hal yang dilarang dilakukan?
“Padahal orang hamil
itu, kan, sebetulnya orang sehat,” ujar Dr. Dwiana Ocviyanti, Sp.OG dari RSUPN
Cipto Mangunkusumo, Jakarta.Berhati-hati jelas perlu. Bahkan, perlu dilakukan
sebelum kehamilan dimulai. Saat ini, konseling prahamil sudah banyak dilakukan
masyarakat. “Tujuannya untuk menyiapkan kehamilan yang sehat. Sehingga bisa
menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Terutama yang berkaitan dengan
kebiasaan, konsumsi bahan makanan, dan sebagainya,” ujar Ovy, sapaan akrab
Dwiana.
Nah, agar ibu hamil tidak selalu cemas sepanjang kehamilannya
sebaiknya kita mengenali apa yang boleh dan tidak boleh saat hamil. Apa saja?
Melukis
Bagi yang hobi melukis, aktivitas ini bisa tetap dilakukan selagi hamil. Tapi, jangan terlalu lama atau berlebihan, misalnya sepanjang hari. Cukup 1-2 jam setiap hari.
Yang dikhawatirkan selama melukis bau cat dapat terhirup dalam waktu lama. Karena sebagian besar jenis cat mengandung bahan kimia. “Karena itu sebaiknya melukis dilakukan di udara terbuka untuk mengurangi terekspos terlalu lama dengan cat,” saran Ovy.
Hubungan Seks
Melukis
Bagi yang hobi melukis, aktivitas ini bisa tetap dilakukan selagi hamil. Tapi, jangan terlalu lama atau berlebihan, misalnya sepanjang hari. Cukup 1-2 jam setiap hari.
Yang dikhawatirkan selama melukis bau cat dapat terhirup dalam waktu lama. Karena sebagian besar jenis cat mengandung bahan kimia. “Karena itu sebaiknya melukis dilakukan di udara terbuka untuk mengurangi terekspos terlalu lama dengan cat,” saran Ovy.
Hubungan Seks
Orgasme bisa menyebabkan keguguran di usia kehamilan muda dan
menyebabkan persalinan di usia kehamilan lanjut. Tapi, hal tersebut tak
terbukti pada kehamilan normal. “Jadi, aktivitas ini boleh-boleh saja
dilakukan. Asal tidak ada indikasi kelainan pada kehamilannya, semisal letak
ari-ari di bawah atau perdarahan.”
Olahraga
Bila Anda terbiasa rutin dan gemar berolahraga, semasa hamil pun
dapat diteruskan. Hanya saja olahraga yang dilakukan bukanlah yang berbahaya
dan mengandung risiko, seperti balapan mobil, berkuda, lompat-lompat, arung
jeram, dan sebagainya. Tapi, lakukanlah olahraga ringan selama 5-30 menit,
misalnya jalan pagi, senam ringan, atau berenang. “Jalan merupakan olahraga
paling aman semasa hamil.” Berenang pun termasuk olahraga yang kecil risikonya
dan dapat dilakukan sepanjang usia kehamilan. “Berenang dapat membuat punggung
terasa nyaman dan tubuh menjadi ringan, karena terhindar dari gravitasi.”
Naik pesawat
Boleh dilakukan sebelum usia kehamilan 7 bulan. Sebetulnya bayi
dalam kandungan tak bermasalah dengan ketinggian dan perbedaan tekanan udara.
Agar perjalanan dengan pesawat lebih nyaman sebaiknya duduk di pinggir “gang”
agar mudah bila mau ke kamar kecil. Gunakan pula tali pengaman agar duduk
nyaman, dan gunakan penyangga kaki agar tak menimbulkan bengkak dan juga bantal
kecil di belakang punggung.
Bepergian dengan pesawat memang berisiko tinggi. Bila kondisi
udara buruk, lantas ibu menjadi stres. Ibu bisa kekurangan oksigen dan
mengalami sesak nafas. Sementara bayi dalam kandungan membutuhkan oksigen.
“Bila hal ini terjadi di trimester akhir, maka bisa terjadi persalinan prematur
atau bayi meninggal dalam kandungan.”
Merokok
“Bayi yang dilahirkan dari ibu perokok hampir selalu memiliki
berat lahir rendah,” kata Ovy. Ibu perokok mengakibatkan bayi mendapat darah
lewat plasenta lebih sedikit, sehingga zat asam dalam darahnya sedikit. Akibatnya
berat badan bayi pun lebih rendah dibanding bayi dari ibu tidak merokok. Jadi,
semasa hamil bahkan jauh sebelum hamil, kegiatan yang tak bermanfaat ini
sebaiknya dihentikan. Jangan ambil risiko, Bu!
Rontgen
Radiasi tak boleh dilakukan, apa pun indikasinya. Semua bentuk
radiasi berpotensi membahayakan perkembangan janin. Pada saat ini janin sedang
dalam perkembangan. “Semua jenis radiasi dapat mengacaukan perkembangan sel.
Sehingga terjadi mutasi sel yang bisa berkembang ke arah kanker, cacat dan
sebagainya.” Bila diperlukan penyinaran, seperti untuk mengetahui patah tulang
atau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa Anda tengah hamil.
Sauna
Pada masa kehamilan kegiatan ini sama sekali tak menyenangkan.
Apalagi dilakukan dalam ruang tertutup dan udara yang panas. Sementara wanita
hamil, kan, sudah banyak mengalami penguapan dari tubuhnya dengan seringnya
berkeringat. Jadi, buat apa bersauna?
Mandi Malam
Yang harus diperhatikan wanita hamil masalah higienis. Kalau tak
mandi, bisa timbul jamur karena wanita hamil banyak berkeringat. “Jadi, boleh
saja mandi malam asal tak sampai menggigil kedinginan.” Bila tak ingin mandi,
minimal membasuh dengan waslap, membersihkan daerah kemaluan, membersihkan
daerah lipatan kulit danatau rontgen gigi, sebaiknya katakan pada dokter bahwa
Anda tengah hamil.
Bekerja di depan komputer
Memang belum adkehamilan. Lagipula radiasi dari komputer bisa
dikatakan kecil sekali. “Jadi, boleh saja asal tak terlalu lama.” Perhatikan
pula sikap tubuh, agar tak muncul keluhan sakit punggung. Cobalah sesering
mungkin untuk bergerak. Sebaiknya setiap 1-2 jam Anda melakukan kegiatan lain,
seperti jalan-jalan sebentar atau menggerakkan anggota badan.
Mengemudi
Bila kehamilan tak bermasalah, Anda diperbolehkan mengemudi.
Tapi, perhatikan jarak dan lama mengemudi. Sering-seringlah mengubah posisi
untuk mengendorkan otot-otot kaki. Jangan menunda keinginan buang air kecil
karena terlalu asyik mengemudi.Memasuki trimester ketiga kehamilan, Anda
memerlukan seorang pengemudi. Perut yang membesar akan menyulitkan Anda
mengemudi dengan baik. Selain itu, juga menghindari kemungkinan yang tak
diinginkan, misalnya terjadi kontraksi ketika tengah mengemudi.
Diet
Tak baik bagi kondisi ibu dan bayi, karena bisa menimbulkan
kekurangan vitamin, mineral dan bahan makanan lain. Diet hanya boleh dilakukan
atas persetujuan dokter. Beberapa ibu hamil justru dianjurkan diet bahan
makanan tertentu. “Tujuannya, tentu saja bukan menurunkan berat badan, tapi
agar berat badan ibu tak bertambah secara berlebihan.” Kenaikan berat badan
normal selagi hamil tak lebih dari dua kilogram sebulan. Bila perlu kurangi
jenis makanan tertentu yang dapat menambah berat badan berlebih, seperti cake,
tart, biskuit, makanan yang berlemak dan manis-manis.
Cat
Hindarilah kontak dengan cat, sekalipun hanya menghirup bau
thinner-nya. Karena zat yang terdapat dalam cat bisa masuk ke dalam tubuh. Tak
heran bila ada orang yang merasa pusing setelah mencium baunya, apalagi bagi
wanita hamil. Memang belum diketahui pasti apakah bahan cat bisa berbahaya bagi
perkembangan janin atau tidak. Tapi, pencegahan tentu selalu lebih baik, bukan?
Bahan pembersih dan pengkilap
Mengandung bahan-bahan kimia yang dapat diserap lewat kulit dan
masuk ke dalam aliran darah di mana janin sedang berkembang. Karena itu,
hindari kontak langsung dengan kulit. Sebaiknya gunakan sarung tangan bila
dalam pekerjaan, Anda harus menggunakan bahan pembersih atau pengkilap.
Pewarna Rambut
Memang belum ada bukti yang menunjukkan bahan-bahan kimia dalam
pewarna rambut berbahaya bagi janin. Tapi, di lain pihak, pewarna rambut pun
tak terbukti aman sama sekali. Jadi, sebaiknya sementara Anda hamil, tundalah
keinginan untuk mengecat rambut.
Kosmetik
Sebetulnya kosmetik mengandung bahan kimia, kendati jumlahnya
sangat sedikit. Kandungan merkuri dalam kosmetik diketahui berbahaya bagi
janin. Karena itu, konsultasikan pada ahlinya kosmetik yang aman buat ibu
hamil.
Stoking
Jangan membatasi peredaran darah di kaki selama kehamilan,
karena dapat menimbulkan pembengkakan. Jadi, jangan gunakan stoking yang
membungkus kaki dengan ketat.
Sebaiknya gunakanlah stoking dari bahan lunak bila Anda merasa
perlu memakainya untuk menjaga keindahan dan kehangatan di ruang ber-AC.
Penderita varises bisa tetap menggunakan stoking khusus varises.
Sepatu
Pemilihan sepatu semasa kehamilan lebih pada kenyamanan dan
keamanan. Karena tubuh mengalami perubahan maka penting untuk menghindari
sepatu yang akan membebani bagian punggung bawah dan otot-otot kaki. Seperti
halnya sepatu berhak tinggi bisa berisiko terpeleset, jatuh dan kaki terkilir.
Sama halnya dengan sepatu bertumit rata yang lebih disukai, juga
harus menunjang kaki dengan baik. Hindari pula yang dapat menyebabkan Anda
jatuh atau tergelincir. Ketika membeli sepatu ukurannya sedikit lebih besar
dari biasanya, sebagai antisipasi kaki yang membengkak yang umum terjadi semasa
kehamilan.
Alkohol
Sebaiknya tak dikonsumsi sama sekali. Bila wanita suka minum
minuman beralkohol harus dihentikan sebelum kehamilan terjadi. Tak ada tingkat
pemakaian alkohol yang aman semasa kehamilan. Minuman beralkohol tersebut akan
masuk ke dalam darah bayi melalui darah ibunya. Sementara hati janin belum
berfungsi maksimal, maka minuman tersebut akan tetap beredar di dalam darah.
Pada wanita yang minum alkohol dalam jumlah berlebihan, sebagian besar akan
berisiko pada bayi. “Bisa menghambat pertumbuhan fisik, otak dan sebagainya
sehingga bayi lahir dengan cacat fisik, kerusakan jantung dan retardasi
mental.”
Kendati ada ibu yang mengatakan, “Saya minum alkohol, anak saya
tak apa-apa, kok.” Tapi, semua penelitian menunjukkan angka kejadian
pertumbuhan janin terhambat jauh lebih tinggi pada bayi dengan ibu yang minum
minuman beralkohol. Jadi, sifatnya tidak kausatif melainkan risk (berisiko).
Daging setengah matang
Sebaiknya diolah sampai matang, karena bahan makanan berasal
dari hewan bisa mengandung bakteri, parasit, protozoa dan bahkan berbagai jenis
cacing. Pada telur setengah matang pun bisa ditemukan salmonela yang dapat
mengakibatkan penyakit typhus.
Bahan makanan yang mengandung kuman tersebut bisa masuk dalam
darah ibu dan menyebabkan infeksi, misalnya, toksoplasma. “Nah, semua infeksi
pada ibu hamil menyebabkan gangguan pada bayi. Untuk mengetahuinya dilakukan
pemeriksaan darah. Bila Anda terinfeksi, dokter akan melakukan yang terbaik
bagi Anda.”
Pil KB
Saat belum menyadari Anda hamil, mungkin Anda masih mengkonsumsi
pil KB. Tak perlu terlalu khawatir, karena pil KB tak secara langsung
menyebabkan efek pada janin, misalnya bayi cacat.
Lagipula, hormon-hormon sintetis dalam pil KB hampir sama dengan
hormon-hormon alami yang diproduksi tubuh. Tapi, segera hentikan setelah tahu
diri Anda hamil.
Kafein
Boleh saja, kok, Anda minum kopi, asal tak berlebihan. Tapi,
ingat, kafein merupakan suatu perangsang yang berpengaruh dan bisa meningkatkan
produksi hormon stres. Peningkatan ini menyebabkan berkurangnya aliran darah ke
rahim dan berkurangnya oksigen mencapai janin. Jadi, mengkonsumsi kafein dalam
jumlah yang banyak tak baik bagi Anda dan bayi Anda.
Sedangkan minum teh disarankan tidak berbarengan dengan
vitamin/makanan yang mengandung zat besi. “Teh akan menghambat penyerapan zat
besi.”
Obat pereda sakit
Jangan minum obat sembarangan! Tapi, bukan berarti bila sakit
tak boleh minum obat, lho. Selalu konsultasikan dengan dokter kandungan bila
Anda akan mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Atau, beri tahukan dokter bila
Anda sedang hamil, sehingga ia akan menuliskan resep obat yang aman untuk ibu
hamil.
